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关于心理咨询,你可能想知道……

作者:京师博仁 172 阅读 发布于 2020-01-14

 

心理咨询是什么?

心理咨询是提供安全的环境,运用心理学的方法,帮助您去探索和研究问题,使您能够依靠自己的力量决定您应该做些什么。

 

也就是说,心理咨询所能做的就是帮助你了解自己,接纳自己,释放自己,激发自己的潜能,让你有勇气,有力量用自己的方式去解决自己的困扰,过好自己的生活。

 

我需要心理咨询吗?

最近这一段时间我有一些困扰,这些困扰让我有些吃不好,睡不好,难以集中注意力、情绪低落或烦躁等等,它们影响了我的生活和工作,我尝试了自己去调整,但是没有什么效果,身边的亲人和朋友也帮不了我,我该不该寻求专业的帮助?

 

我们的心理和身体一样,会偶尔“感冒”一下,当我们身体感冒了,有的时候扛一扛就好了,有的时候可能就需要去看医生。我们的心理也是一样,当它“感冒”了,有的时候自己梳理一下就好了,有的时候就需要找一个“医生”帮助我们一下。当然,就像我们进行身体体检,如果你没有明确想解决的问题,只是单纯的想了解自己、想更好的自我成长,心理咨询也是可以的。

 

心理咨询有哪些形式?

1.面询

面询即与咨询师面对面沟通,它的优势在于:

(1)可以比较直观真实的体验到双方之间的交流

(2)能够感受到包容和安全的咨询环境

2.视频

随着互联网的兴起,我们也可以利用网络技术与咨询师进行线上咨询,相比面询,视频咨询的优势体现在:

(1)方便快捷、节约时间、路程等成本

(2)对咨询环境的要求更加灵活

那么面询与视频咨询哪种方式更好呢?

两种方式都有各自的优势,有研究表明视频咨询和面询在咨询效果上没有明显差异,来访者同样也可以从视频咨询中获得满意的咨询关系。而对于咨询效果来说,相比于某种咨询方式,更重要的是选择一个合适的咨询师,建立稳定的咨询关系。

 

我感觉咨询师没有给我建议啊?

首先要澄清的是心理咨询师≠给你建议的人。

 

咨询师在一些特殊的情况会提供一些建议,但总体而言,专业的心理咨询范围内是不主张咨询师提建议的。心理咨询并不是给一个好建议,咨询师不会告诉你是否应该离婚或者辞职,心理咨询强调的是来访者的自我成长、助人自助。

 

当然,心理咨询师可能会告诉你应对心理疾病(诸如抑郁、焦虑、双向障碍)的策略,然而真要具体到你个人生活的决定时,他们更像是一个促进者。做心理咨询不是为了把做决定的权力交付给别人。而是,在咨询中学会如何拥有做决定的力量。

 

咨询什么时候可以结束?

 

每个人关于咨询的结束各不相同,当达成目标时,可以提出结束;或者你和咨询师任何一方觉得咨询关系不能给你提供帮助时,也可以提出结束,或者转介。

 

考虑是否结束咨询,可以参考一下几种情况:

1.咨询目标达成

2.可以问问自己,是否感觉大部分时候,自己能够合理的处理自己的情绪?

3.是否能够以健康的方式适应生活?

4.是否有了稳定的人际关系?

5.是否有了确定的自我价值感?

6.如果咨询结束,我有能量自己独自面对生活中的困扰。

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